بهترین معیار استقامت قلبی تنفسی و آمادگی جسمانی هوازی به طور کلی نظر گرفته می شود VO2 MAX، و یا حداکثر میزان اکسیژنی که شخص می تواند در طی ورزش شدید و یا حداکثر استفاده کنند. آن را به عنوان “میلی لیتر اکسیژن مصرف شده در یک دقیقه به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن” محاسبه می شود. در تئوری، بیشتر VO2 MAX در طی ورزش حداکثری انرژی آدنوزین تری فسفات بیشتر است که برای عملکرد عضلات استقامت تولید شده است.

طریقه ورزش: در وضعیت نشسته یا خوابیده سر انگشت اشاره را روی بینی گذاشته و آنرا به طرف بالا فشار دهید و محکم نگه دارید. با پایین کشیدن لب بالاییی بر روی دندانهای بالا سر بینی خود را به طرف پایین بکشید و قبل از اینکه لب را آزاد کنید یک ثانیه تامل کنید.

این عمل را سی و پنج مرتبه تکرار کنید. شما متوجه می شوید که سربینی شما بر روی انگشتان فشار می آورد. به خاطر داشته باشید که به نفس کشیدن به صورت هماهنگ در حین ورزش ادامه دهید. انجام صحیح این ورزش سبب ایجاد جریان خود و رسیدن اکسیژن در بینی و لب بالایی شما می شود.

این ورزش را یکبار در روز و اگر بینی دراز یا پهن دارید دوبار در روز انجام دهید و استفاده از کرم کوچک کننده بینی را فراموش نکنید.

 VO2 می رسد “حداکثر” سطح در یک رابطه خطی با افزایش شدت ورزش، و سپس آن را فلات، حتی اگر شدت ورزش همچنان به افزایش می دهد. ورزش، و یا فراتر از آن، VO2 MAX نیاز به تلاش استثنایی و تنها می تواند برای یک دوره کوتاه از زمان، حفظ. اگر چه تاثیر ژنتیک و اندازه بدن VO2 MAX، تحقیقات گسترده نشان داده است که تمرینات هوازی می توانید VO2 MAX را افزایش دهد. ورزشکاران انتخاب برای به حداکثر رساندن تهویه هوازی یا قلبی و عروقی، به منظور فراتر از نقاط درد عملکرد محدود فشار، انجام آموزش های گسترده ای برای افزایش VO2 MAX است. روش های آموزشی برای بهبود VO2 MAX فراوانند. با این حال، وجود دارد کمی تحقیق که در نظر اگر بهبود جریان هوا از بینی در ورزشکاران می توانید VO2 MAX افزایش منتشر شده است. در طول دو سال گذشته، دو مطالعه بالینی تحقیقاتی مقدماتی برای آزمون اثر یک دستگاه تقویت تنفس جدید، MAX-AIR بینی CONES® SPORT، در VO2 MAX در آزمایشگاه عملکرد انسانی در کالج اسپرینگ انجام شد.

ورزش همیشه باعث باز سازی عضلات اسیب دیده میشود و این از نظر علمی کاملا ثابت شده است ، چه ورزش برای اندام هایی مثله بازو گردن  پا کمر شکم باشد و چه ورزشهایی که مربوط به عضلات صورت است به طور کل ورزش اگر منظم و مداوم باشد باعث جوانتر شدن و خوش فرم شدن عضله میشود

عضلات صورت به دلیل اینکه تحت تاثیر جاذبه زمین هستند و جاذبه زمین عضلات را به سمت پایین میشکد  به همین دلیل  به مرور باعث شل شدن عضلات افتادگی بینی و بد فرم شدن بینی میشود از طرفی روش های تغذیه نحوه خوابیدن و بالار فتن  سن که باعث سستی عضلات میشود و حتی سرما خوردگی و دست کاری بیش از حد بینی باعث بد فرمی بینی میشود  یوگای بینی یا ورزشی بینی عضلات بینی را تقویت میکند و باعث خوش فرم شدن و جمع شدن و بالا کشیدن بینی میشود و عضلات را به جای اول بر میگرداند

افزایش جذب اکسیژن از طریق بهینه سازی تنفس از راه بینی
از بین بردن مسائل تنفس از راه بینی که محدود فعالیت های روزانه، ورزش، عملکرد ورزشی و یا خواب
تسکین گرفتگی مزمن بینی
کاهش انحراف تیغه بینی که فعالیت های روزانه و یا خواب محدود
به حداقل رساندن محدودیت راه هوایی از آلرژی بینی، سرماخوردگی و عفونت های سینوسی که شما را در “حاشیه”
کاهش ناشی از ورزش آسم با به حداکثر رساندن تنفس از راه بینی
استفاده در ترکیب با ورزش دهان نگهبانان به طوری که شما می توانید بدون به خطر انداختن حفاظ